1. Tríceps braquial

• De pie o sentado
• Elevar un brazo por encima de la cabeza
• Flexionar el codo llevando la mano hacia la espalda

👉 Ejecución:

• Con la mano contraria, sujetar el codo
• Aplicar una ligera presión hacia abajo y atrás
• Mantener el tronco erguido

⏱️ Dosificación:

• Realizar 2 repeticiones por lado

IMAGEN ILUSTRATIVA

Link: https://youtube.com/shorts/vmhffZ3xrLs?si=92s5U8lNuXANfNqf

2. Manguito rotador

Ejercicio: Rotación externa con banda

• Codo pegado al cuerpo a 90°
• Gira el antebrazo hacia afuera contra la resistencia